Dream – Makanan yang disantap sehari-hari belum tentu bisa memenuhi semua zat gizi. Sahabat Dream bisa saja kekurangan beberapa nutrisi, apalagi jika memiliki riwayat gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan dapat menghambat penyerapan nutrisi, sehingga Sahabat Dream tidak bisa mendapat manfaat optimal dari makanan yang disantap.
Itulah mengapa sebagian orang mengonsumsi suplemen untuk membantu meningkatkan jumlah nutrisi harian yang sulit diserap.
Kendati demikian, kamu juga bisa mencoba memperbaiki kondisi pencernaan sebelum memilih untuk mengonsumsi suplemen secara rutin.
Untuk melanjutkan membaca.
Mengoptimalkan penyerapan nutrisi sangat penting untuk dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit fisik maupun mental seperti gangguan kecemasan. Cari tahu apa saja nutrisi yang berperan penting dalam mencegah gangguan kecemasan.
1. Vitamin D3
Vitamin D3 tidak hanya berperan penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Menurut Spesialis Penyakit Dalam, Ika Devi, vitamin D3 berperan penting untuk mencegah gejala kecemasan.
“Memang ada penelitiannya dan riset terakhir menemukan kalau misalnya kamu kekurangan vitamin D3, maka yang namanya anxiety itu bisa terjadi. Jadi jangan lupa konsumsi vitamin D3 disarankan paling tidak 2000 International Unit (IU) setiap hari,”
tuturnya dalam unggahan Instagram.
@ 2024 Dream.co.id
Untuk melanjutkan membaca.
Tidak begitu banyak makanan yang kaya akan vitamin D3, tapi mungkin kamu bisa mendapatkannya jika sering makan ikan. Terutama, ikan laut.
Vitamin D3 juga terkandung pada kuning telur, keju, dan hati sapi.
2. Zinc
Selain vitamin D3, zinc juga berperan penting pada kambuhnya gejala kecemasan. Jika Sahabat Dream tidak mencuupi kebutuhan zinc harian, kamu akan lebih mudah merasa cemas.
“Zinc ternyata mempengaruhi produksi serotonin. Jadi, serotonin ini adalah hormon yang harus kita pertahankan supaya tubuh ini tetap merasakan rileks, supaya kita tidak mengalami anxiety,”kata Ika.
@ 2024 Dream.co.id
Zinc banyak ditemukan pada kerang dan daging merah. Mengonsumsi susu, keju, makanan laut seperti ikan dan udang, serta gandum juga bisa membantu meningkatkan kandungan zinc dalam tubuh sehingga Sahabat Dream tidak mudah merasa cemas.
Mencukupi kadar zinc dalam tubuh juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Vitamin B
Vitamin B, terutama B12 (mekobalamin) dan B9 berperan dalam menjaga neurotransmitter pada otak agar bisa bekerja optimal.
Memenuhi kebutuhan B12 dan B9 bisa membantu mencegah gejala kecemasan.
Sahabat Dream bisa memenuhi kebutuhan vitamin B dengan mengonsumsi hati sapi atau beberapa jenis ikan seperti tuna.
4. Vitamin C
Vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk, lemon, dan wortel juga berperan penting untuk mencegah gejala kecemasan.
Pasalnya, vitamin tersebut berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kadar kortisol penyebab stres, sehingga stres, radang, serta gejala kecemasan bisa dicegah.Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link inihttps://bit.ly/DreamcoidWAChannel
Cegah Pikun dengan Menerapkan 3 Hal Ini
Pikun bisa dialami di usia muda. Cegah dengan mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan melakukan kebiasaan sehat.
5 Rahasia Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Keluarga Sakit Agar Tidak Tertular
Bukan hanya minum vitamin, beberapa hal ini juga penting kamu terapkan agar tak tertular saat keluarga sakit.
Kunci Biar Uban Tak Cepat Muncul, Konsumsi Rutin Vitamin B12
Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu.
Untuk melanjutkan membaca.
Biar Optimal, Ternyata Ada Waktu Terbaik Konsumsi Suplemen Vitamin
Dengan beragam jenis vitamin, mungkin kamu merasa bingung kapan sebaiknya mengonsumsi vitamin.
Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya
Minum jus kerap jadi solusi saat diet, namun ternyata konsumsinya tidak disarankan pakar. Intip alasannya.
Rutin Minum Jahe Setiap Hari, Rasakan 5 Manfaatnya
Jahe tidak hanya bisa menambah rasa pada makanan, tapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan.
Perhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda
Lalu bagaimana cara mengatasi hal ini? Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan seperti berikut!
Suka Makan Keju? Intip 5 Manfaatnya untuk Kesehatan
Keju tidak hanya bisa membuat rasa makanan jadi lebih gurih. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan setelah menyantapnya.
Rutin Jalan Kaki Setelah Makan, Bantu Pencernaan Hingga Kesehatan Jantung
Berjalan kaki setelah makan terbukti dapat meningkatkan kesehatan
DRESS IT! Tips Lipat Celana Jeans
Kalian saat memakai celana kepanjangan pasti suka melipat bagian bawahnya biar terlihat rapi. Nah, mungkin tips ini yang sedang kalian cari.