Dream – Rutinitas berolahraga bisa dilakukan dimana saja. Di rumah, di studio olahraga, maupun di gym.
Sebagian orang lebih suka berolahraga di gym karena suasananya bisa membangkitkan motivasi, sehingga Sahabat Dream lebih mudah menjalaninya secara rutin.
Untuk melanjutkan membaca.
Walau demikian, tidak semua orang mengerti cara berolahraga di gym.
Apa yang harus dilakukan? Alat apa yang harus digunakan terlebih dahulu?
Kedua pertanyaan tersebut mungkin pernah kamu pikirkan ketika mulai berolahraga di gym.
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, perhatikan beberapa tips dari Lifestyle Content Creator pemilik akun Instagram @yukalifts berikut ini.
1. Ketahui Tujuanmu
Saat pergi ke gym, ketahui tujuanmu terlebih dulu. Misalnya, Sahabat Dream ingin menurunkan atau meningkatkan berat badan, mengurangi lemak perut, atau mengencangkan area tubuh tertentu.
Ketika sudah mengetahui tujuan, Sahabat Dream bisa mengetahui apa yang harus dilakukan.
Kamu bisa mencari gerakan dan alat yang dibutuhkan dari internet, media sosial, atau aplikasi olahraga.
Untuk melanjutkan membaca.
2. Tentukan Jadwal Latihan
Tentukan jadwal latihan sesuai dengan tujuan dan rutinitas sehari-hari. Berolahraga bisa dilakukan kapanpun, sehingga Sahabat Dream bisa lebih mudah membentuk rutinitas.
3. Tentukan Pola Makan yang Tepat
Tentukan pola makan yang sesuai dengan pola latihan serta aktivitasmu. Lebih baik Sahabat Dream mengontrol pola makan sendiri daripada meniru diet tertentu.
Personalized diet bisa dibuat sendiri dengan mengikuti tips dari sejumlah pakar.
Pastikan juga pola makan yang dijalani tetap membuatmu berenergi dan bergizi, sehingga tubuh pun lebih sehat.
4. Mulai Berolahraga
Mulailah berolahraga di gym dengan mengikuti pola latihan dan pola makan yang telah dibuat. Perhatikan juga respon tubuhmu ketika menjalaninya.
Jika tubuh terasa lemas ketika melakukan pola tersebut selama 1-3 bulan, coba perhatikan kembali pola makan serta waktu berolahraga.
Sahabat Dream bisa mencoba sedikit menurunkan beban atau durasi, mengubah pola makan, serta waktu berolahraga agar tubuh terasa lebih segar setelah berolahraga.
Bila perlu, konsultasi dengan fitness coach agar pola latihan lebih efektif.Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link inihttps://bit.ly/DreamcoidWAChannel
Ia menjalani latihan intensif selama 3 hingga 6 jam dalam sehari.
Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.
Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?
Untuk melanjutkan membaca.
Pilih olahraga yang tepat untuk penderita obesitas agar lebih aman dan mudah dilakukan secara rutin.
Proses kelahiran membutuhkan pemulihan yang baik, terutama bagi tubuh ibu yang rentan.
Semakin banyak orang yang berolahraga setiap hari. Ada yang menganggapnya baik dan tidak. Simak pendapat pakar dan alasannya.
Menimbang setiap hari sebenarnya tidak merepresentasikan berat badan kita yang sebenarnya loh.